经期运动要注意哪几点

概述

随着生活水平的不断提升，很多人越来越注重健康，无论多么忙碌，都会挪出半个小时或者一个小时的时间来运动，运动可以促进身体血液循环，也能够提升身体免疫力。虽然运动对身体好，不过对于来月经的女性朋友，运动是要特别注意的，不然的话很容易导致月经紊乱的情况，身体也会变得很疲惫，为了帮助到大家，下面就来告诉大家经期运动要注意哪几点？

步骤/方法：

1 女性来月经的时候运动一定要注意运动量，正常情况下来说，女性运动时间是不能够太长的，运动时间太长会令女性承受不了符合，所以要经期要减少运动量，适当的参加一些日常运动的项目，例如打兵乓球、慢跑、投篮、体操等。

2 经期要注意缩短锻炼时间，无论是健身还是慢跑，女性朋友一定要放慢速度，这样有利于放松肌肉的作用。另外，近期要注意不能做震动或者剧烈的运动，像跳远、百米赛跑、调高、俯卧撑、举哑铃等，这些运动都是不能做的，避免经期流血过多，或者出现子宫位置改变。

3 女性来月经期间是不能够触碰冷水的，所以要注意不能够参加各种水中运动，像跳水和游泳都是不可以的，不然的话和农容易造成月经失调或者感染的发生。经期间要避免竞争激烈运动比赛，参加运动比赛会导致精神紧张，这样很容易造成月经失调与内分泌紊乱的情况。

注意事项

经期运动要注意哪几点的介绍就到这里了，希望能够给大家带来帮助，经期运动注意事项是比较多的，女性朋友经期除了要注意运动事项之外，在饮食方面也要多加注意，日常要注意休息，这样才不会给月经带来影响。