女性经期这样吃才能面色红润

概述

女朋友在月经期如果不注意调养，不注意合理的饮食，很容易造成月经不调的症状出现，大部分情况下都会表现为，月经量少，或者是月经量过多，有的还会出现月经迟迟不来，造成内分泌紊乱，这样不仅直接危害到患者的身体健康，有的甚至还会影响女性朋友的生育，所以女朋友在日常生活中，特别是在月经期的时候，一定要注重合理饮食，并且要加强营养，合理搭配，这样才能使女性经期保持面色红润。

步骤/方法：

1 女性经期在饮食方面一定要合理搭配，特别是现在的年轻女性，很注意保持自己的身材，选择不正当的方法减肥，使自己的身体严重缺乏营养，造成营养不良，导致内分泌功能出现失调，这样不但面黄肌瘦，而且还会导致月经不调。

2 女朋友在月经期，尽量的多吃一些补充铁元素的食物，例如可以多吃一些菠菜红枣之类的，这样可以防止铁元素的缺失，一般情况下，女性朋友在月经期出血量过多，铁元素会减少，所以可以多吃一些菠菜。

3 另外女朋友在月经期可以多吃一些粗纤维类的食物，可以吃一些五谷杂粮，补充身体内缺乏的微量元素，还可以多吃一些西红柿，尽量不要吃一些酸辣刺激性的食物，也不要吃一些冰镇的食物，这样才会保证你红光满面。

注意事项

因为经期的女性，如果不注意合理的饮食，很容易造成月经不正常的症状出现，所以在月经期，女性朋友一定要注意合理的饮食，注意营养元素的补充，另外还要注意好休息，保证身体健康。