如何进行颈椎病的自我保健养护？

概述

患了颈椎病之后，及时的进行治疗虽然起着非常重要的作用，但是颈椎病的自我保健养护也是非常重要的，进行医治和自我保健养护两者结合起来，效果会更好，如果单一的进行医治，不注重自我保健养护，那墨颈椎病的治疗就算花费很长的时间，也不会有很好的效果，所以患了颈椎病之后，做好自我保健养护对于颈椎病的恢复是非常有效的，下面就介绍一下颈椎病的自我保健养护方法。

步骤/方法：

1 得颈椎病的主要原因，是颈椎已经变形，所以晚上在睡觉的时候，枕头不要枕的太高，用颈椎枕效果最好，颈椎枕不到医院去买自己做也可以，用一个啤酒瓶，里面装满豆子，用布包一下，对于治疗颈椎病有一定的效果。

2 患了颈椎病之后，不要经常坐在电脑旁边，也不要长期的看电视看手机，低头的动作避免去做，经常要做向上开头的动作，例如，经常看看太阳，多放个风筝，这样对你锻炼颈椎，和对于颈椎的修复都有一定的缓解作用。

3 每天也可以坚持做颈椎保健操，在做这种保健操的时候，两脚并拢，两胳膊向上举起，两手扣紧，手心向上，手背向下，头向上抬，两只眼睛看着手背，每次做20分钟，坚持一星期之后颈椎病就可以见效。

注意事项

换了颈椎病之后，自我保健养护非常重要，所以在进行医治的同时，一定要做好自身的养护保健，在做这些保健操的时候，要特别注意正确的姿势，少做一些向下低头的动作，得了颈椎病，学会自我保健养护才是最重要的。