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2016-11-14 15:07:25夏天来了,篮球场上、足球场上、跑道上、公园里随处可见人们在运动,特别是一些运动爱好者每次都是剧烈运动,那么夏天运动除了预防高温天气外,运动之后还应该注意要保护自己的身体健康问你几个问题,你有在长时间打完球后坐在地方休息么?有剧烈跑步后马上就拿着冰的矿泉水喝么?相信大多数人的回答是有,其实剧烈运动后是有很多事情忌讳的。下面就和大家分享一写剧烈运动后的注意事项吧!
1 剧烈运动后不能立即停下来休息。因为运动完后,我们体内的血液流动会比平时快很多,如果立马停下来,有经验者都知道会出现头晕、恶心等缺氧症状,所以剧烈运动结束时,还应该多做一些放松调整活动的。
2 剧烈运动后不能立即大量饮水,虽然那个时候肯定很渴,但是大量饮水会使体内的盐分快速流失的,胃肠也容易出现不舒适的情况,所以即使很口渴,也不能一次喝水过多,应该采用多次少饮的方法喝水哦。
3 不能马上洗冷水澡,吹空调。剧烈运动会有人为了图一时痛快,就马上洗冷水澡,进入空调室乘凉,这样是会带走体内很多热量的,皮肤温度下降,很容易感冒,而且容易让人抵抗力变弱。所以,剧烈运动后应该等汗不再出的时候,才能洗澡,吹空调的。
剧烈的运动带动我们的身体机能也在运做,如果一运动完你就坐下,会让你的大脑缺氧,感到晕眩,所以运动完应该原地站着缓和呼吸,过了一会儿再坐下来休息,不然也容易引发腿抽筋。
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