日常生活中保护腰椎的注意事项有哪些？

概述

腰部外伤，腰肌劳损，腰间盘突出都是属于腰椎疾病，当人体在做一些搬运的运动的时候，特别容易损伤到腰椎处，很多患者会发生局部有疼痛现象，活动也会受到一定的限制，严重影响了日常生活以及工作，大家在日常生活中一定要保护好个人的腰椎组织处，日常生活中保护腰椎的注意事项有哪些？下面我们就来介绍一下相关的内容，希望对朋友们会有一些参考价值。

步骤/方法：

1 要预防腰椎疾病，要减少腰部的活动的，如果是经常弯腰劳动者或挑重物者，可用一个宽腰带。其实宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。所以大家一定要注意。

2 要保护腰椎还是要注意个人的饮食习惯的，其实我们的营养是来自于食物中的，日常生活中需要注意营养的均衡性的，比如多摄入一些蔬菜和水果，还是要注意补充一些高钙的食物的，一旦发病之后还是要注意多休息的。

3 预防腰椎疾病要保持正确的坐姿，尤其是办公室一族的人要特别的注意的，其实正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，建议大家在办公室工作了一会需要稍微站起来多走走的。

注意事项

某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。