骨质疏松预防要注重营养女性治疗有偏方

概述

前段时间，有个朋友因过骨质疏松进医院了，我就去看望他，看到他，我有点惊讶，因为他变矮了，而且还有点驼背了，想起他以前的潇洒，我就觉得现在的他好可怜。如今，许多人因为不注意保养自己的身体，就很容易出现各种各样的问题了。那么，在日常生活中，我们又该如何预防骨质疏松呢？下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 患者要了解补钙,吸收适量钙对保持骨髂健康是非常必要的。如果已经绝经的妇女，那么最好第天服用1000～1500mg元素钙。此外还可通过钙制剂补充，如美信钙，每片含柠檬酸钙，也可以起到很好的作用．

2 患者要注意平时补充维生素D，补充钙的同时服用维生素D，可以促进骨吸收和骨形成。食物中的维生素D包括含维生素D的牛奶，麦片粥、蛋黄、海鱼及鱼肝油等。一些钙剂及多种维生素片剂内也含有维生素D。

3 患者一定要注意个人卫生，患者要记住改变饮食习惯，增加膳食中钙的摄入，应多吃含钙丰富的食物如牛奶、豆制品、海鱼、虾皮、紫菜及深绿色叶菜等，这是从食物中补钙的有效措施之一。祝你早日康复。

注意事项

患者不要吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。