老人日常补钙怎么补最健康

概述

随着年龄的不断增长人体中钙的含量也会有不同变化，尤其是到了老年身体钙的流失会比较到，随着钙的不断流失，从而身体健康也会有所改变，比如骨质疏松，手脚麻木，关节疼痛，手脚不灵活等不同的症状于表现，所以人到老年平时应该多加注意补钙，不缺钙了才会有一个健康的好身体，那么平时又该这样补充钙呢？老年平时补钙记住一般不要用药补，平时注意饮食，不断提高生活水平，从食物中提取钙质才是最好的补钙方法，还不会有什么副作用。

步骤/方法：

1 1.老年人补钙要从日常生活中提取，不要轻易去吃药补钙。平时每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中含钙量比较高，所以老年人平时要多吃点鸡蛋，这样有利于防止缺钙，但是也不要吃的过多，以防引起其他疾病。

2 2.老年人补钙平时还应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜种不但钙含量高，水果和蔬菜中还含有多种微量元素，这些多种微量元素能够促进钙的吸收，这样促进了钙的吸收也就是变着法的补充了钙。

3 1.老年人对钙的吸收不好，而且钙的流失也比较快，所以平时老年人平时要多加注意补钙，而且要从平时的饮食中不钙，每天都应该少吃一点瘦肉，或者喝一些骨头汤也是补充钙的好方法。

注意事项

老年人容易缺钙，但是老年人也不能盲目的去补钙，有些老年人一有不不舒服就立即去医院看病，拿药吃药治疗，其实这样做并不不好，是药三分毒呀，如果是缺钙或者怕缺钙，就应该平时多注意饮食补钙，而不吃药去补钙。