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2016-11-14 8:55:26随着年龄的不断增长人体中钙的含量也会有不同变化,尤其是到了老年身体钙的流失会比较到,随着钙的不断流失,从而身体健康也会有所改变,比如骨质疏松,手脚麻木,关节疼痛,手脚不灵活等不同的症状于表现,所以人到老年平时应该多加注意补钙,不缺钙了才会有一个健康的好身体,那么平时又该这样补充钙呢?老年平时补钙记住一般不要用药补,平时注意饮食,不断提高生活水平,从食物中提取钙质才是最好的补钙方法,还不会有什么副作用。
1 1.老年人补钙要从日常生活中提取,不要轻易去吃药补钙。平时每天吃一个鸡蛋,鸡蛋中含钙量比较高,所以老年人平时要多吃点鸡蛋,这样有利于防止缺钙,但是也不要吃的过多,以防引起其他疾病。
2 2.老年人补钙平时还应该多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜种不但钙含量高,水果和蔬菜中还含有多种微量元素,这些多种微量元素能够促进钙的吸收,这样促进了钙的吸收也就是变着法的补充了钙。
3 1.老年人对钙的吸收不好,而且钙的流失也比较快,所以平时老年人平时要多加注意补钙,而且要从平时的饮食中不钙,每天都应该少吃一点瘦肉,或者喝一些骨头汤也是补充钙的好方法。
老年人容易缺钙,但是老年人也不能盲目的去补钙,有些老年人一有不不舒服就立即去医院看病,拿药吃药治疗,其实这样做并不不好,是药三分毒呀,如果是缺钙或者怕缺钙,就应该平时多注意饮食补钙,而不吃药去补钙。
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