寒冷季节防治颈腰椎病日常衣食住行有四要求

概述

我们知道生活中如果不注意一些细节的话，就非常容易导致疾病的出现，尤其是对我们平时活动非常有影响的疾病，更是需要特别的注意，你像是在冬季的时候，持续低温会造成脖子和腰椎等疾病的出现，也可使已患病的患者旧病复发，甚至是让我们的病情进一步的加重。因此在严冬季节和严重自然灾害面前，积极的预防是非常关键的，必须要特别的注意才行。

步骤/方法：

1 首先一个就是穿着要舒适温暖，腰腿痛患者一到天气变化，以及阴雨潮湿时就会发作，主要原因就是寒冷使我们的耐痛力降低，另外寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，所以患者腰腿部应注意保暖。

2 再有就是要注意饮食结构要合理，你像是平时要吃高蛋白和低脂肪的食物，避免体重过重，肥胖患者对组织的劳损和负担更重，另外要多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物，因为这样可防止便秘的出现。

3 还有就是平时居住的睡眠也有讲究，床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以我们的脑袋和脖子压下后，与自己的拳头高度相等为宜，并且侧卧是最好的睡眠姿势。

4 另外我们平时也要注意保持正确的腰部姿势和行走方式，防止长时间弯腰工作，以及久站久坐才行，平时的时候应坐一会儿就要站起来，活动一下腰腿部。经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围的紧张度。

注意事项

最后我们要说的是平时的预防绝对是非常关键的，不过在我们身体出现不适以后，一定要注意积极的进行治疗，千万不要乱按摩导致病情的加重。