患有骨质增生饮食运动需要注意哪些?

概述

有很多的朋友，特别是老年朋友会出现腰痛，腰酸乏力，自行捶击或稍做活动即可减轻或缓解的情况。晚上睡觉特别的明显，起床时疼痛最为严重，下床后稍微活动后有所症状减轻，这是常见的骨质增生引起的，它是一种很常见的骨科疾病，这种病正常的生活带来的伤害是很大的，因此一定要多加的注意，那么骨质增生在饮食上需要注意什么呢？

步骤/方法：

1 患者要注意进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2 患者要注意超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重，蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充

3 家人一定要开导患者不要让患者有思想包袱，家人首先就是每天陪患者出去运动，打打太极、跳跳扇子舞，这样不仅可以保持体型，还有利于身体健康，保持体重是防止骨质增生的重要环节。祝你健康。

注意事项

家人要特别注意老年人骨质增生需要避免就站、久坐、避免长期剧烈运动、刺激性食物。可以多吃点水果适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。