骨质疏松多吃五种食物冬季饮食作用胜大补

概述

　骨质疏松是更年期女性或者是一些办公室工作的男性常见疾病问题，而且预防骨质疏松是一定要注意补钙，在我们中国人的观念中，从饮食中获取钙元素是一种非常健康的选择，而且这种方法不仅可以让我们的身体获取营养而且适量的食用对我们的身体也是一点副作用都没有的，那么骨质疏松我们应该要食用那种食物呢，有些蔬菜和水果又能达到这种效果吗

步骤/方法：

1 1.平时很常见蛋白质含有丰富的食物就会是鱼类，鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础，所以说平时我们的生活中可以多多的食用一些鱼肉哦

2 2.还有我们平时的那些零食类的食物对于我们的身体也是有极大的好处的，比如说是坚果类的食物，里面含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益於增强体质及预防动脉粥样硬化防止骨质疏松的发生

3 3.我们平时中的一些豆类的食物对于我们的身体也是有着极大的好处的，因为大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松，所以我们人类才会将豆子制作成各种食物

注意事项

骨质疏松除了平时生活饮食中要多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，还有注意我们平时运动的坚持，而且每天要给自己制定一个任务然后坚持完成