天冷应积极预防骨质疏松生活中注意多锻炼

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2016-11-13 23:24:46
概述

骨质疏松症主要是因为人体内维生素D的浓度在冬天特低，从而会影响钙磷的正常吸收和骨化效果，也会造成骨的一个单位容积内骨的总量的减少，轻轻的外力效果就会发生骨折的现象的发生，而且这种现象也是常见于那些老年人群，所以说这个时候我们的老年人就应该要及时的保养，平时不光是生活饮食上要注意，还有平时也要多多的注意运动锻炼

步骤/方法：

1 1.骨质疏松其实就是因为平时身体内维生素D的缺乏所以才会导致这种现象的发生，所以我们平时要从我们的食物中摄取这种元素，比如说沙丁鱼，鱼肝油这些食物中含有非常丰富的维生素D

2 2.平时还有我们也是可以适量的晒一下阳光，补充我们身体内缺乏的维生素D，不要一天到晚就在家里看电视玩游戏什么的，这样不仅对身体不好，还有可能导致非常多的疾病的发生

3 3.年纪大了如果还不好好运动，身体的骨头就会变得更加的脆弱，而且通过运动我们的骨头就能进行新陈代谢，这样利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生较少骨质疏松

注意事项

所以说我们的年纪越大就更应该进行运动，还有我们平时生活中也是要非常注意的，还有饮食也是要保持营养，多多的吃一些含有维生素D的食物

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