预防骨质疏松有秘诀多喝牛奶多补钙

概述

谁都知道骨骼的健康对于任何一位朋友都是特别重要的，毕竟只有健康的骨骼才能保证我们的身体处于一种良好的状态，所以平时就要特别的注意骨质疏松的出现，虽然骨质疏松在老年人当中的发病率比较高，但是很多骨质疏松的隐患却是由于青少年时期骨骼发育没打好基础导致的。预防骨质疏松不仅要做好身体的锻炼，在日常生活中的补钙也是尤为重要的。

步骤/方法：

1 首先一个就是无论是家长，还是学校都应让孩子多喝牛奶，多吃高钙食物，由于青少年时代的缺钙，并不会引起特别明显的问题，所以不轻易引起家长的重视，所以平时一定要考虑到青少年目前的饮食爱好，进行合理的补钙。

2 再有就是平时可以多吃一些海米，海米营养丰富，并且富含钙磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源，常吃海米有强健骨骼以及清热解毒的作用，绝对是非常不错的。

3 还有就是黑芝麻是很好的补钙来源，黑芝麻补钙和养生效果都要好于白芝麻。另外牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外奶酪和酸奶等奶制品中钙的含量也很高，也可以经常食用。

注意事项

最后我们要说的是生活中骨质疏松的到来给很多人带来了痛苦，其实我们在骨质疏松治疗的同时，不妨进行适当的药膳调养，有利于疾病的康复。