​老人骨质疏松不宜做的八大动作

概述

公公的手脚经常酸痛，爬楼梯能感觉到骨头关节在活动，经常到晚上手脚就会酸胀，公公年纪大了要怎么预防骨质疏松的发生？这人的岁数一大身体就容易出毛病，以前我公公在家里有一个稍微的碰到或者磕到就容易骨折，这是骨质疏松的表现，很面试过许多方法，还有一些用，家人都非常担心，那我就来和大家分享下，希望可以帮助到你们。

步骤/方法：

1 老年人，在家里经常不出门锻炼，这个骨质疏松的症状很难得到治疗，不容易强健骨质，我们都知道，运动可促进人体的新陈代谢从而预防骨质疏松，进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收，预防骨质疏松亦是有益处的。

2 患者在平时我们要控制老人的饮食，我们在给老人平时吃的方面要避免吃一些酸酸的东西，要多吃蔬菜水果，都是碱性食物，少吃那些肉类的酸性食物。保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.

3 我们平时的一些预防工作，千万不要给老人家抽烟喝酒，因为过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,抽烟会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失，日常生活中应该避免形成上述不良习惯，积极预防骨质疏松的发生.

注意事项

患者要坚持每天要有适当的运动量，慢跑、散步、静走等列如这类的有氧运动能促进钙的吸收，增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。