​白领如何摆脱抑郁症

概述

最近朋友说经常会感觉很痛苦，有几天都是这样了，对以前喜欢的活动失去兴趣，提不起精神来，还没有胃口、体重大幅下降。感到脑子不好动，思考困难，难以集中注意力，难以处理事情，难以制定计划或做决定。后来我陪他一起去看医生，知道了朋友得了抑郁症，并进行治疗，现在我将我知道的治疗中度抑郁症的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1 抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。自我调养是治疗的最好方法。

2 广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3 做自己最感兴趣的事。从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，如我每个周末跟着朋友一起去狂街，骑车比赛，激发心里的斗志，可减少悲观，绝望。

注意事项

加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感，也是一种不错的中度抑郁症的治疗方法之一。