​中老年女性易失眠失眠睡不好全是它搞的鬼

概述

经常夜班工作白天睡觉，糖尿病，或者是由于关节炎心脏病，睡觉前有剧烈的体力活动，可能是由于平时生活上面工作上面压力太大了，睡眠的时间不规律过度的焦虑紧张，身体的内分泌失调这些原因都是会导致中老年人失眠的。随着年龄的增大，抽大量的烟，或者服用了某些影响到中区神经系统内的药物，晚饭吃得太晚造成腹部食物没有消化，或者是睡眠的环境过于嘈杂过于明亮无污染，经常吃宵夜，过度拥挤，各种慢性疾病，经常抽烟喝酒熬夜，经常生气发火，

步骤/方法：

1 而且还能促进身体的血液和淋巴循环的作用，一旦患有失眠，心情要保持愉悦不要经常生气发火压力不要太大。可以服用一些养血安神类的中成药，也可以采用磁疗的方法来进行治疗它可以使大脑的细胞组织生理生化过程出现改变，

2 而且长期服用的话还会造成心跳加速，如果失眠比较严重的话可以短期的服用安定，时间久了会产生耐药性，但是不能长期服用，不会有副作用，都是属于中草药制剂，引起抑郁可以服用谷维素片，归脾合剂宁神灵颗粒，

3 要戒烟戒酒，睡觉前不要喝太多的浓茶，尽量不要在一个比较拥挤比较嘈杂的环境中睡觉，肚子有饱胀感也会影响到是睡眠的事，睡觉前不要经常吃宵夜，睡眠时间要充足，早睡早起生活一定要有规律，

注意事项

劳逸结合，坚持服用中药来进行调理和服用，不要长时间的对着电视电脑多与朋友沟通交流，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多晒晒太阳补充钙质多喝牛奶，平时心情要保持愉悦适当的出去走走，我，