​什么食物可以预防骨质疏松

概述

在老年中骨质疏松是一种很常见的疾病，同时这种病也有很多原因而引起的，骨质疏松已经给我们的生活和工作带来了很大的不变。骨质疏松症对于老年人来说可谓是比较常见的一种病，现在随着疾病的增多，人们抗病能力的下降，骨质疏松也侵害着很多的中年人，那么要想提起预防骨质疏松应该怎么做呢？下面我就将饮食上应该注意的一些事项，以及对骨质疏松比较好的一些饮食告诉大家，希望对的大家能有所帮助。什么食物可以预防骨质疏松。

步骤/方法：

1 你好，预防骨质疏松首先就应该多吃一些含钙高的食物，供应人体需要的充足的钙质。那么我就告诉大家含钙量丰富的食物有哪些，这些食物有脆骨、排骨、虾皮、发菜、海带、木耳、核桃仁等。

2 你好，需要补充维生素D和维生素C，因为这些维生素在骨骼代谢上起着非常重要的调节作用。所以就应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，蔬菜比如苋菜、香菜、小白菜、雪里蕻等，含维生素丰富的水果有橘子、橙子、苹果等。

3 你好，很多人都喜欢咖啡，但是一定要注意适量，如果你每天过多的摄入咖啡因的食物，很容易是我们身体内的钙质进行流失，如果想和一些东西的话尽量用牛奶来代替，可以帮助我们补充钙质。

注意事项

你好，预防骨质疏松应该忌食辛辣、过咸的事情，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力，在预防疾病的同时使自己的身体变得更加强壮。骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，应该提高自我保健水平。