​吃什么可以预防骨质疏松

概述

骨质疏松是由于人体的肝脏缺乏所导致的，人体步入了中年阶段之后，钙质流失速度会非常快，大家一定要注意多摄入一些高钙食物，能够有效地预防骨质疏松，其实骨质疏松对人体的危害是相当大的，很多朋友们会发现有骨折现象，同时还会出现其他的一些并发症，所以大家尤其要特别注意。​吃什么可以预防骨质疏松，下面我们就一起来看下相关性的内容。

步骤/方法：

1 预防骨质疏松可以吃三文鱼，在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。大家可以去超市选购优质的产品。

2 预防骨质疏松，也可以多补充些大豆，比如说豆腐或者是豆浆等，这些食物中是含有大量的钙质的，同时还含有一些微量元素，能够为人体补充充足的营养，能够有效地增强机体的免疫力，尤其是女性朋友们是非常适合的。

3 为了预防骨质疏松，大家也可以多补充一些蔬菜，比如说菠菜，其实菠菜的钙质含量也是相当高的，但是大家一定要特别注意，菠菜是不可以豆制品同时食用，否则就会引发结石的症状，所以大家还是要多留心。

注意事项

长期使用某些药物，如糖皮质激素类药物，可增强破骨细胞的活性，进而加速骨流失。因此要注意不能滥用药，因骨质疏松引起的疼痛最好不要用止痛药，特殊情况下用来应急可以，但不宜长期服用。