老年人夏季如何防晒补水

概述

夏季补水的话，可以通过食物来进行补充，可以多吃一些番茄番茄是一个比较好的防晒的食物，也可以用西瓜皮涂在晒伤的部位，因为西瓜皮可以起到一个滋养的作用，而且正版的效果也是非常的不错，平时可以多吃一些胡萝卜，土豆，柠檬等等，它们可以转换为防晒物质，比普通的防晒霜效果会更加的好。老年人在皮肤晒伤之后，可以在家里用新鲜的芦荟涂抹在晒伤的部位。平时出门的时候最好戴上口罩，雨伞，多吃一些黄瓜，西红柿，橘子等等，因为这些食物中含有的维生素d非常的多，可以帮助黑色素还原。

步骤/方法：

1 平时尽量不要吃一些油炸的食物，远一些人工的添加剂，不要乱用一些激素类的药物或者是避孕药，这些会导致身体的黑色素沉着，睡眠时间要保持充足，生活上工作上压力不要太大，睡觉前可以多听听音乐。

2 多喝水，因为水是最好的美容物质，可以在早上起来的时候空腹喝一杯凉开水，或者在水中加一些柠檬片，这样美白的效果会更加的明显可以在晚上睡觉前三十分钟喝一杯水，只要坚持可以有效的防晒，而且还可以防止皱纹的产生。

3 出门的时候一定要涂抹好防晒霜，可以在手脚等一些裸露的位置涂好防晒霜，这样可以有效的，减少斑点，特别是老年人，而且还可以预防由于年纪大而生成的老年斑，尽量不要去接空气，质量比较差，风沙比较差的掺和。

注意事项

一定要多喝水，出门的时候涂抹好防晒霜，多吃一些新鲜的水果蔬菜，睡眠时间保持充足，尽量不要在紫外线比较强的环境下长期的逗留。