​老人长寿7个小秘诀

概述

老年人长寿的秘诀有很多，首先随着年龄的增大，老年人眼部疾病的发病率慢慢的在上升，所以首要任务是要保护好视力，维生素a，叶黄素，胡萝卜素等这些营养元素都是保护视力的，特别是到了五十岁以后，很多老年人都缺少了这些营养元素，平时可以多做一些运动，特别是一些下蹲运动，以前的老年人身体好，他们经常下田劳作等待，池塘边淘米，而且上厕所也是蹲着的，所以他们的要求特别的强健。

步骤/方法：

1 平时不要睡得太久，如果睡觉时间太久的话会导致寿命减少每天睡眠时间超过八个小时的人会比普通的人死亡率更加的高，所以说老年人一定要，注意每天睡眠6到7个小时就可以了，这样的人会更加的长寿

2 平时不要动不动的就生气发火，经常过于焦虑，紧张精神长期的刺激，这样的老年人患心脏病的几率非常的高，从而会影响到寿命，平时心情要保持愉悦，多助人为乐，也可以降低老年人的死亡率。

3 饮食要均衡，营养合理搭配平时多吃一些蛋白质比较高的食物，尽量不要吃一些含脂肪含量比较高的食物，有效地预防肥胖高血压三十高，定期的去医院做检查，平时不要经常生气发火，压力不要太过于，大多与朋友沟通交流，多出去走走散散心。

注意事项

多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时每天要保持微笑，尽量多出去走走，多认识一些新鲜的人事物多向年轻人提问，这样才会让自己变得更加的年轻，更加的朝气蓬勃。