老人要如何保护膝盖

概述

人随着年纪越大的时候，那么身体中的膝盖实用的越多，这时候所出现的问题也就越多，像酸痛、骨刺等等问题都伴随而来，如果没有及时的进行调理，那么对于身体的危害性都是非常大的了，所以，对于中老年的朋友，在日常生活中的预防就显得极为重要的了，否则，都容易使身体的健康受到了危害，那么到底在生活中，老人要如何保护膝盖？

步骤/方法：

1 建议老年人首先可以进行游泳的锻炼，游泳属于非负重的锻炼，对于身体的膝关节是不会造成损害的，而任何运动，过度了都会起到反作用。游泳时，切忌经常为达到极限而拼命的游泳，应该适度中等速度。

2 而日常生活中穿的鞋子，也需要尽量的选择柔软一些的鞋子，并且，还要注意鞋底不要太硬，走路时对膝盖有保护作用。而爬山走楼梯时，能够用个登山杖，手杖等工具，减少对膝盖的压力。

3 同时，要注意尽量参加一些跳绳等跳跃性的活动，这类活动对于膝盖的损伤也是比较大的了，最后，冬天的时候要注意对脚和膝盖的保暖，免得冻坏了，鞋子不要太单薄，晚上多用热水泡泡脚，促进脚部的血液循环。

注意事项

建议大家在日常生活中，最好可以坚持每周进行体育锻炼，并且，一日三餐都应当要合理的进行安排，避免有熬夜或者是饮食不当的情况，这样才可以使身体保持健康状态。