老人午休的三大禁忌

概述

每个人随着年龄的不断增长，都会感觉到精力开始变差了，这时候就会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。尤其是老年人由于大脑皮质的抑制减弱，因而夜间不易入睡，凌晨容易早醒，这样老年人就容易出现打盹。因此，老年人需要适当的午睡。那么到底在生活中，老人午休的三大禁忌有哪些？

步骤/方法：

1 建议老年人在午睡的时候，首先要避免坐着午睡，这是因为坐着午睡会导致老年人感到头晕、耳鸣、腿软等现象，这是因为老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢的缘故。

2 另外，老年人的午睡时间最好在一个半小时左右的时间，如果午睡的时间过长，都会导致大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

3 除此之外，老年人的抵抗能力较差，所以要注意避免对风吹着而睡，并且，老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳

注意事项

拥有健康的身体，才可以避免身体受到了疾病的侵害，所以，建议大家在日常生活中只有适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。