常上夜班的人要注意心理健康

概述

上夜班是指长期从事夜班工作的人，有一些朋友们是在工厂里面上班，由于工作需求需要采取轮班制，比如一个月倒一次班，或者是一个星期倒一次班，上夜班会影响到我们正常的生活规律，也会打破生物钟，长期上夜班的人，尤其要注意个人的健康，常上夜班的人要注意心理健康，那么上夜班的人到底应该要如何调节呢？这是很多朋友们都非常关心的问题，下面我们就来一起看一下相关的内容介绍

步骤/方法：

1 当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势，睡眠时抑制过程占优势，其兴奋活动即被抑制所限制或替代。其兴奋活动即被抑制所限制或替代。人的昼作夜息习惯，是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯。

2 有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，而去打麻将、做家务、逛商店、看电视或做其他事情。这样当然会头昏脑胀，无精打彩，必须采取措施纠正这种做法。例如做到情绪稳定，按时就寝。

3 睡前就餐不宾过饱，不饮浓茶、咖啡；不做剧烈活动，不看情节紧张的小说、电视；可放一曲悦耳的轻音乐，喝一杯牛奶，居室环境安静，空气清新，光线暗淡，或睡前做几分钟的体操，可调节大脑的兴奋抑制的平衡，使人容易进入梦乡。

注意事项

上夜班的人还要注意防寒保暖，特别是清晨下班，室内外温差更大，要及时加衣，以防感冒及因此而诱发其他疾病。另外，还是要加强个人的营养的。