调配膳食顺利度过更年期

概述

女性在步入更年期以后，可能会发生各种情况，比如说更年期综合征，或者是焦虑症，这样的话不但患者痛苦，家人也是会受到影响的，不过最严重的还是会影响到患者的身体健康，所以面对更年期焦虑症，一定要引起重视。不过不一定要治疗服药，也可以通过饮食及自我调理，加上家人的帮助，从而走出更年期的一些并发症。老妈就是这样走过来的，下面和大家分享一下这方面的经验。

步骤/方法：

1 首先老年人可以多吃一些大豆，因为这样的食品含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来和减轻更年期症状。女性要顺利的度过更年期，既要缓解心理压力、保证饮食多样化，多吃大豆食品，且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、胡萝卜素等，可以有效防治动脉硬化、冠心病。

2 更年期的女性朋友要注意心身保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。组织更年期妇女自我保健，以降低更年期综合征发生率。

3 平时的日常饮食中，多补充一些重要的营养物质，如维生素Ｂ群、钙、镁、维生素ｃ含生物类黄酮、维生素Ａ、钾、卵磷脂等，这样可以缓解由于体内营养不足不均衡引起的一些不良情绪。

注意事项

运动可消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪。不但能消耗紧张时分泌的化学物质。还能让肌肉疲乏.让肌肉放松，帮助睡眠。所以老年人可以经常活动活动。