怀孕睡不好怎么办

概述

好不容易前期早孕反应过去了，转眼到了怀孕后期。这期间很多的疼痛让我睡不好，在加上后期肚子越来越大，腹中的胎儿也动来动去的睡眠更是不好了。怀孕期间保持充足睡眠是很重要的哦，但是孕期真的老是睡不好，特别到了孕晚期的时候，怎么睡都不舒服，夜里腿脚还会抽筋，所以我咨询了一些有经验的妈妈们，了解到孕期应该怎么调整自己的睡眠。怀孕睡不好怎么办。

步骤/方法：

1 你好，一定别喝那些含有咖啡因的饮料哦，是有兴奋作用的，喝了不仅对身体不好，还影响睡眠呢。睡前不要吃东西和喝水，吃了东西消化不了也睡不着的。找到最适合自己的睡姿。你可以用几个座垫支撑着肚子，然后向左侧身的睡姿，这种姿势是最好的。

2 你好，补充足够多的钙，会在一定程度上预防腿部抽筋哦，很多准妈妈在晚上睡觉的时候腿都会抽奖，醒了就睡不着了，所以要多补充钙，多吃点含钙的食物，同时呢睡前可以喝一杯温牛奶哦，不仅有催眠的作用，还能补钙呢。

3 你好，养成按时睡觉的习惯，坚持一个星期差不多就能养成习惯了，每天晚上按时上床睡觉。晚上吃完饭可以出去散散步，上上楼梯，不仅对以后生产有帮助，还能帮助睡眠呢。如果准妈妈想通过练习瑜伽的方法帮助睡眠，一定要先征求医生的意见哦。

注意事项

你好，晚上洗一个热水澡，放松放松身心。睡之前可以听听音乐，选一些适合肚子里的宝宝听的轻音乐哦，不仅能胎教，还能让你尽快睡着呢。