减肥瘦身计划一周快速减肥

概述

现在很多女性都非常注重自己的身材，所以有不少的女性都会选择减肥。那么减肥的方法也是多种多样的，比如说减肥茶、比如说运动、更有很多女性选择节食。但是喝减肥茶节食都对身体有着很大的伤害。所以制定一份健康又合理的减肥计划是非常重要的，其实我们可以选择不节食，不伤害身体，就可以减肥的。接下来小编给大家介绍一下减肥瘦身计划一周快速减肥。

步骤/方法：

1 上午一杯水，加上简单的运动，加上一份营养早餐：其实在早上起床以后空着肚子，喝上一杯水可以帮助肠道的蠕动，以及帮助身体进行排毒。如果喝的是淡淡的蜂蜜水，效果会更佳。之后可以做一些简单的运动就要可以有助于消耗脂肪。一份营养早餐才是最重要的。白煮鸡蛋和燕麦牛奶是一个不错的选择。

2 中午一杯茶和清淡的饮食：我猜是一定要吃饱的，但是最好选择清淡一些的，比如说豆芽，木耳和菌类这些都是减肥必备的营养食物。荤菜最好不要选择那些高职肪高热量的。在吃饭之前一杯茶可以让自己有饱饱的感觉，而且可以给身体补充充足的水份。

3 晚上水果蔬菜和运动：很多人都喜欢下午晚上不吃饭的方法，这样虽然可以达到减肥的效果，但是还是比较伤害胃的，晚上那可以吃一些比较容易消化的蔬菜和米饭，然后吃完饭以后再补充一些水果。使身体的维生素提高，吃完饭以后最好还要做一些运动，。这样减肥的效果会更好一些。

注意事项

在执行这个瘦身计划的过程当中一定要严格的遵守，可以适当的给自己设定一些惩罚和奖励。如果完成的不好的话，可以稍微的惩罚一下自己。如果超额完成目标，则可以奖励自己吃一些低脂肪的东西。不过前提是一定要有适量，不然所有的努力都白费了。