长期坚持跑步对身体有6个益处

概述

你好，随着社会的发展，很多人渐渐地认识到了健康的，跑步作为一种非常简单而有效的锻炼方式被许多人采用，所以在平常的话我们可以看到，尤其是早上，在公园里，在河堤旁，在广场，草丛中，随时随地都可以看到跑步锻炼，我可以看到吗？运动会，这时候和地方无不显示着跑步的，长期跑步对人非常有益，但是很多人并没有这个恒心和意志，所以在平常的也要注意培养兴趣。

步骤/方法：

1 首先第一个就是对人体骨骼的好处，在长期的跑步过程中，人体骨骼在不断地运动，尤其是骨骼中的关节部位，长期的跑步可以使关节腔的滑液，增加润滑效果，同时促进骨骼肌的增长，和韧带的拉伸，俗话说，筋长一寸，长寿一年。

2 其次，跑步对人的心肺功能影响非常大，尤其是对心脏，我都知道，跑步可以使心脏的跳动速率加快，这样的话就会加速血液的全身流淌，从而极大地促进血管的舒张，这样的话就可以减少一些动脉硬化，和血管阻塞等并发症，。

3 同时它对肺部非常有利，长期跑步的人会有一个明显的特征，就是他的肺活量相对于旁人而言，非常的大，肺活量大的人能够在运动中很好地保持呼吸，同时他的运动成绩也比较好，所以一般而言，马拉松选手一般具有惊人的肺活量。

注意事项

同时长期的跑步可以使人的大脑反应速度增长，因为运动可以使人的反应速度加快，促进肌肉和骨骼的生长，以及新陈代谢的产生，同时它也可以减肥防治肥胖病的发生。