怎样让在暴露中治疗强迫症

概述

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存。想要摆脱强迫症，就要学着去面对我们所害怕的事物，给自己一个机会去面对我们害怕的“危险”，也就是做暴露练习。那很多强迫症朋友就又会问，“在暴露练习时该注意什么呢？以下主要为大家讲三点内容。

步骤/方法：

1 首先，在进行暴露练习之前，我们先要适当地选择将去面对的情景的难度。一般的来说，一个人的成就大小往往取决于所遇到的困难的程度。也就是说，如果竖在我们面前的栏越高，那么我们也就会跳得越高。

2 其次，我们要能正确认识预期焦虑，积极地开始暴露。有人说过，人的死无疑是痛苦的，然而还有比死更痛苦的，那就是等死。因为我们对于即将到来的事物，都会产生预期的焦虑。

3 再次，我们要坚持不懈，跨过可能遇到的种种瓶颈。有些时候，我们暴露练习到一定阶段，焦虑降低和症状减少的好转现象可能就会停滞，甚至有时症状还会有反弹。就像蛇蜕皮，或凤凰涅槃，最终成功。

注意事项

有些强迫症的朋友很不喜欢暴露练习，觉得太痛苦，不愿意让自己处在焦虑情绪之中。可其实只有这样我们才能消除困扰我们的强迫行为模式，要坚持下去啊！