3个饮食贴士缓解经期综合症

概述

来月经是每个女生的烦恼，而且频率很高，每个月都得来一次。很多女生都有经期综合症，在来月经期间感觉腰酸背痛，而且小腹还很痛，有的严重起来都起不了床，之前我认识的一个女生就是这个样子，在来月经的时候，就请假回家，脸色发白，我自己也是月经的受害者，虽然没有那么严重，但是也是很难受。所以我想问一下吃什么能够缓解经期综合症呢？

步骤/方法：

1 经期综合症还可以通过饮食来加以调节，平时可以适当的喝一些红糖水红糖可以起到补血的作用，也可以在红糖水当中加入一些生姜红糖生姜水可以补血，又可以除湿气，对于女性而言多喝红糖姜水对于健康是有益的。

2 另外对于女性经期综合症也可以多吃红枣，红枣当中含有的营养成分是比较高的，可以起到补气血的作用，尤其女性在来月经的时候那么气血容易缺失，在这个期间多吃红枣可以有效地补气血，缓解经期综合症的症状。

3 如果女生痛经很严重的话，那么我建议可以多吃一些菠菜，因为菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，所以可以多吃一些菠菜，对于缓解痛经有一定帮助。

注意事项

女性在来月经期间要注意好好的休息，不要过于的劳累，保持心情的愉悦，同时饮食上可以多加注意一些，保持营养均衡，同时可以适当地做一些运动。