熬夜必知的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

随着生活及工作压力的增大，熬夜成为白领们经常出现的现象，熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低工作效率，降低人体机能。所以尽量避免熬夜的经常发生，但因为生活及工作的需求，熬夜又常常会经历，那么如何把熬夜带来的危害降低到最低呢，这就需要我们从饮食等各方面做好，下面为大家介绍熬夜的饮食原则。

步骤/方法：

1 熬夜容易伤身消化能量，所以应及时补充人体所需的维生素及矿物质，多吃高营养的物质；多吃水果蔬菜等绿色植物，绿色植物中的维生素易被人体吸收，能有效保障熬夜所需的各类营养物质。

2 应注意多吃粗纤维食物，促进肠胃蠕动，加速消化，另一方面，粗纤维含有丰富的维生素矿物质及微量元素，能保障熬夜过程中的人体所需，另一方面粗纤维食物能促进排泄，避免便秘的产生。

3 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。所以应多吃有助于眼部健康的食物，及时补充眼部所需的维生素及微量元素，防止视觉疲劳。

注意事项

经常熬夜不利于身体健康，会引发多种疾病的发病，所以尽量不要经常熬夜，影响健康，养成劳逸结合，保障充分的睡眠，注意休息，才是科学合理的生活习惯。

​熬夜必知的饮食原则

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