​秋季养生多吃这些坚果

概述

秋天一到，天气渐渐变凉，夏天的炎热终于过去了。秋天是属于一个过渡的季节，这个时候人体的免疫力降低，再加上天气变化比较大，很多人都比较容易生病，但是秋天是一个进补养生的好时节，这个时候多吃一些对身体有益的食物，可以很好的补充营养强身健体。秋天的时候吃一些坚果是最好不过的，下面为大家介绍一些适合秋季食用的坚果。

步骤/方法：

1 花生。花生可以说是深受广大人民群众的喜爱。花生含有丰富的维生素和脂肪，还有钙元素、铁元素等多种微量元素，经常吃花生可以滋补身体，而且可以延年益寿，但是吃的时候不要吃太多。

2 核桃仁。核桃是补脑的佳品，核桃含有非常幼稚的蛋白质还有磷脂以及多种不饱和脂肪酸，核桃除了可以健脑益智，还可以保持肌肤弹性，促进毛发的生长，还可以降低胆固醇，预防多种疾病。

3 松仁。松子也是一个具有很高营养价值的坚果，松子还有多种维生素和磷脂，可以防止胆固醇过高，预防心血管疾病，而且可以滋阴润燥，特别适合秋季食用。但是松子的油脂过多，不能多吃。

注意事项

秋天的时候要注意防寒保暖，早晚注意添加衣物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。秋季的时候也要注意适当的锻炼。