​老人除了喝牛奶还应额外补钙

概述

老人的健康在子女的心中也是非常重要的，也长年担心父母的身体好不好，这些都是可以理解的，现在冬天来了，很多老年人都食欲不好，身体的营养供应不上，身体缺钙有可能会导致骨质疏松，这就使得子女们非常的烦恼，不知如何是好，不知吃那些食物可以补钙，今天就为大家介绍一些食物，不仅能够为老人们补充充足的钙元素，还能补充充足的营养物质。

步骤/方法：

1 想要补钙，平时可以多喝点牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质，还含有多种维生素和营养物质，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的圣品。

2 除了牛奶之外，平时可以多吃些豆制品和鱼类，由于豆制品中含有丰富的蛋白质和营养物质，可以为老人补充充足的钙元素和蛋白质，但是这些东西不能煮的太过辛辣，要适当清淡一点，不然不利于老人的胃部。

3 还可以多吃一些动物的骨头，例如排骨，动物骨头里80%以上都是钙，每次制作成食物时可以事先敲碎它，加水慢慢煮，这样更有利于人体对钙的吸收，动物骨头不仅可以补钙，还有利于强健骨骼。

注意事项

平时多吃些补钙的食物，豆制品是最好的选择，白天可以多做锻炼，增强自身体质，可以多吃些蔬菜和水果，有利于人体消化，还能补充大量的维生素。