劲爆史上最全经期健康饮食

概述

一般来说，多数女人每个月都有那么几天，也就是我们常说的经期，经期既可心指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。在这个期间，女性的身体比较虚弱，如果不注意休息和保养，很容易患病，影响自己的身体健康，所以在经期女性朋友们要注意自己的身体调养，在饮食、情绪和其它方面要小心一些，下面我们就来一起了解一下在经期饮食方面的注意事项。

步骤/方法：

1 女性在经期一定要多吃一点热的食物，例如粥热汤之类的饮食红枣粥，桂圆红枣茶红糖水，千万不要吃辛辣的饮食，也不要吃过于寒凉的饮食，平常从冰箱拿出来的饮食千万不要吃，或者是多放置一会儿再吃。

2 在经期一定要注意保持营养的均衡，合理搭配膳食，多吃一些，肉类蛋类和补血的食物，尽量的避免吃过于寒凉的食物，平时可以适当的多吃一些新鲜水果，蔬菜，粗粮等食物，能够有效的提高抵抗力和免疫力。

3 除了学会吃外，经期女性朋友还要注意休息，避免过于劳累，因为这个时候身体很虚，容易感到疲劳，所以要多休息，另外还要注意身体的防寒保暖，这对于防止经痛也是很有好处的。

注意事项

经期对于女性来说是一个特殊的几天，在这几天里，女性朋友要学会照顾自己，不论在饮食上还是在其它的方面，都要注意保养，这样都会有一个好的身体。