​老年人便秘困扰多年咋办？五招帮你轻松解决

概述

其实老年人便秘也是非常的正常的，因为老年人牙齿脱落，所以说对食物的咀嚼有着明显的影响，而且舌表面的味蕾易发生极度的萎缩，从而致使味觉细胞减少，咸味阈值升高，唾液分泌减少，这样就会直接影响了食物的消化，因为食物没有消化好，所以说便秘也是很容易产生的，再加上平时老年人也是比较少运动的，所以长此以往这样就造城了便秘呀

步骤/方法：

1 1.平时我们的老人食物上要非常的注意，平时应该多吃一些比较容易消化好嚼烂的食物，而且应该多吃一些水果和蔬菜，这样可以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2 2.还有平时没有事情的时候一定要到处多多的走动，因为这样可以促进我们肠胃的消化，有益于结肠张力的恢复，还有平时要保持深呼吸运动，我们的肠道也可起到自我按摩的作用

3 3.还有我们平时老人也要养成及时排便的习惯，这样就可以形成一种习惯，也就不会造成便秘的形成，而且早上起来的时候要多喝水，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题这样才能正常的排便

注意事项

老年人更要注意排便的及时，只有这样才能保持好的身体，也只有这样我们的老年人肠胃才会好起来，保持平时的适量运动，还有平时要多吃水果和蔬菜哦’