​老人补钙过度易发心脏病！

概述

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。，另外1％存在于血液和组织器官中称为血钙。而咱家奶奶就有骨质增生，感觉体质特别不好，当时医生就说可以适当补钙。但是家里人就一个劲儿买补药。但是我们都觉得物极必反所以我们就向医生朋友咨询了下，说补钙尤其是女性都特别缺，但都得适度的补钙

步骤/方法：

1 如果老年人缺钙会使老人家产生一系列问题。老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、腿痛，关节痛，颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、盗汗，抽筋，易骨折，易怒，易疲劳等。

2 补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。同时大量补钙可能对血管健康产生副作用。为防止骨质疏松，很多女性想方设法补钙。这个经过国内外一些研究学者研究过。也是具有一定准确性的

3 同时我们可以平时食疗进行补钙。钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

注意事项

检查是否缺钙，最可靠的办法还是去正规医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。另外值得注意的就是我们需要单独补充补钙和补充其他矿物质分开补充。含有维生素D的钙片补充。在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关，关键要看是否具有生物活性。