跑步时疼痛怎么办？九成以上是慢性损伤

概述

生活中大部分人都知道平时的运动是非常重要的，对我们的身体健康也是特别有好处的，不过在运动的时候也要注意，有些运动也会导致损伤的出现，你像是跑步是成本最低，并且收益最大的运动健身方法。然而随着生活节奏的不断加快，对于那些工作忙碌的人而言，往往都会集中在周末运动，如果在跑步的时候感觉疼痛的话，可能就是慢性的损伤导致的结果。

步骤/方法：

1 首先一个就是我们在一般的体育锻炼中，直接发生各种急性的拉伤，以及脱臼和骨折等严重的运动损伤的是比较少的，更多的是对人的关节和肌肉等，造成的劳损性的损伤，所以不被人们所重视。

2 再有就是由于一些人平时工作忙，往往在周末集中锻炼，长时间进行篮球和足球以及健身操等剧烈运动，这个时候如果是超量的运动，往往容易引发这些慢性的损伤，对健康的影响也是非常大的。

3 还有就是生活中无论是肌肉或韧带拉伤，或者挫伤还是关节扭伤，都要先冰块或冷毛巾冷敷，绝对不可以进行热敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少局部充血和水肿，而热敷却会加快血液流动从而使受伤部位肿痛加剧。

注意事项

最后我们要说的是很多人认为，运动中扭伤了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区，因为不同的伤害，治疗的方法也是完全不一样的。