​六大食物防便秘泡菜为你通肠道

概述

长期的便秘可能会导致不能有效的排出体内的毒素，腹部脂肪也会因此的堆积，接下来我将为大家介绍六种食物可以有效的通肠道。而且大家应该很少有人知道泡菜也有很好的通常排便的作用，所以我接下来要介绍的六种食物，希望大家在平时可以多多使用，可以帮助我们有效的清理体内毒素，减轻身体的压力，希望我下面介绍的内容可以对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 我要向大家介绍的第一种可以通肠道的食品就是富含植物性乳酸菌的食物，例如泡菜，可以有效的改善肠道问题。我要向大家介绍的第二种食品就是富含镁的食物，例如花生，香蕉，芝麻等。

2 我要向大家介绍的第三种可以通肠道的食物就是富含维生素C的食品，例如猕猴桃，绿叶蔬菜等。我要向大家介绍的第四种可以通肠道的食物就是富含膳食纤维的例如蔬菜和粗粮，水果，海带，木耳等。

3 我要向大家介绍的第五种可以通肠道食物就是富含油酸的食物，例如葵花籽油，或者像芝麻，核桃等坚果。我要向大家介绍的最后一种可以通肠道食物就是含低聚糖的食物，例如玉米，大蒜，洋葱等。

注意事项

上面就是我要向大家介绍的六种可以防便秘，通肠道的食物。大家在平时可以坚持食用，也要多吃一些水果，蔬菜，可以有效的改善我们的肠胃情况，预防便秘的情况。