老人长寿饭后应该怎么做

概述

健康长寿是每一位朋友的愿望，尤其是对于老年朋友来说，更是特别的希望自己的身体能够健康，所以对老人来说平时的养生是非常重要的，饭后正确的养生习惯可以使他们维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。老人在饭后长期坚持做好养生保健，不但可帮助消化，增强我们的体质，还能达到延年益寿的功效，那么应该怎么做那？

步骤/方法：

1 首先一个就是先漱口，漱口能去除口腔内食物残渣，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。并且要注意正确的漱口方法，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，使溶液在口腔内充分与牙齿接触才行。

2 再有就是要注意适当休息，我们的胃在饭后的状态是比较饱的，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌。

3 还有就是适当的揉揉腹，脐腹周围对于消化是非常重要的，适当的进行摩擦可使胃肠蠕动加快，有助消化和排泄的正常。饭后按摩腹部还能作为一种良性刺激，=有益于内分泌功能的调节。

注意事项

最后我们要说的是的老年朋友在饭后不要马上的活动，对我们的肠胃是没有好处的，适当的休息一下，在进行必要的活动是非常科学的，千万不要忘记。