怎么改善老人睡眠质量

概述

想要很有效的改善老年人的睡眠质量，应该培养一些老年人的兴趣爱好的，如果老年人不总是闷在家，里面还是上一些下棋的兴趣班，在里面看热闹或者是自己下棋的时候，这样他们就会有了一些疲惫感，在夜晚睡觉的时候，他们的心情比较放松，这样就很容易进入睡眠状态了，老年人在饮食上面也是可以改善他们的睡眠质量的，在吃饭的时候不要吃得太撑了，也可以改善老年人的睡眠质量。

步骤/方法：

1 如果老年人在平常的时候细嚼慢咽的饮食，而且吃完饭挺长时间再喝一杯水，或者是吃一些水果这样有规律的饮食状态下，这样的老年人的肠胃工作是很正常的，那也就说明了，他们身体当中所缺失的营养都能够得到补充，身体健康硬朗，没有什么病痛折磨，他们的睡眠质量也会得到提高的。

2 有的一些老年人有着一些传统的思想，例如养儿防老，或者是喜欢跟在儿女身边一起生活的，但是这些老年人的愿望很难达成的，因为年轻人太独立了，这样就会导致老年人的心情郁闷，在睡眠的时候也会思前想后的，造成睡眠质量不佳的，要改善这种状况，老年人可以出去找一些同龄的人谈一谈的，把心中的不快发泄出去，也是可以很好的改善睡眠质量。

3 老年人想要改善自己的睡眠质量，可以保证自己的床铺是非常柔软舒适的，而且屋子里面没有一些刺鼻的气味儿，或者是一些油烟的，在床足够宽的时候，是可以很好的改善老年人睡眠质量的。

注意事项

老年人改善自己的睡姿的时候，也是可以有效改善睡眠质量的，老年人应该侧卧的，这样的睡眠姿势，可以使胃部更好的消化食物，而且也不会压到心脏。