多吃南瓜子可提升精子质量

概述

我刚刚新婚不久，不过因为现在年纪也不小了，所以准备快点要一个孩子，但是很怕身体状态不好会影响到造人计划，虽然我本身是个看起来很健康，没有什么毛病，但是为了能够得到一个聪明健康的宝宝，还是希望能够稍微调理一下身体，这样才能够优生优育，总之要想办法提高精子质量，有人跟我说应该要多吃南瓜子，说吃南瓜子很管用，对此我不太了解，多吃南瓜子可以提升精子质量吗？

步骤/方法：

1 多吃南瓜子对于提高男性的精子质量确实有帮助，因为，南瓜子中含有丰富的营养元素，特别是含有丰富的锌，有补肾的作用，另外南瓜子还有预防前列腺癌的作用，对于前列腺肥大也有一定的疗效，所以平时可以多吃一些南瓜子对男性是有好处的。

2 南瓜子中还有活性生物接触媒剂，也就是男性荷尔蒙，所以男性都吃南瓜子，对于生育方面的确是有帮助的，除了南瓜子之外，还可以吃榛子、花生等坚果，这些对于他提高男性生育能力都是有好处的，都可以提高精子的质量，甚至女性也可以吃一些瓜子等坚果。

3 在饮食方面进行一定的食补之外，要提高精子质量，男性还应该要注意自身相关方面的健康，如果有一些男科疾病的话，一定要及时的去医院做治疗，这样才能从根本上保证精子的健康。另外应该要培养健康良好的生活习惯，特别是不要喝酒、抽烟。

注意事项

另外，男性也可以经常的吃南瓜叶、白洋葱、西红柿、姜等食物，对于提高精子质量也是有帮助的。平时的时候应该要注意，劳逸结合不可过度劳累，保证睡眠质量和时间，不要给自己太多的压力，特别是精神一定要放松，不要太紧张，裤子不要穿太紧的，不要经常用太烫的水洗澡，这样才能够保证精子健康。