酒肚有因防治有招

概述

肥胖在我国是越发常见的现象，严重影响人们的身体健康，然而，肥胖除了是遗传的原因之外，还有很大的原因是因为喝酒太多引起。对于男士来说，特别是在商业上打拼的男士，喝酒应酬已经变成了必不可少的事情，所以，就是因为这样，才会出现了我们常见的“啤酒肚”，而拥有这种肚子的人，我们很自然地想起“暴发户”，因此，我们可以怎样预防和减小酒肚呢？

步骤/方法：

1 俯卧撑：3-4组，每组15次，中间可适当休息。主要是锻炼胸大肌和腰部的力量，从而可以达到帮助减小肚子的作用。但是要注意正确的动作，不然，即使做得满头大汗，也没有一点效果。正确的动作应该是双臂打开比肩膀略宽，身体伸直撑在地面上。

2 仰卧起坐：3-4组，每组20次，可以在地面上直接做，但是，为了保护脊骨，最好是用垫子，这动作主要是为了锻炼腹直肌。注意不要用腰部的力量，头的动作幅度也不要太大，而且，双肘要越过膝盖，才算是标准的动作。坚持做这个动作可以有效预防和减小啤酒肚。

3 跳肚皮舞：肚皮舞一直被认为是女性的舞蹈，然而，在当今社会，随着生活压力越来越多，肚皮舞已经成为了男性减压的方式。肚皮舞主要是锻炼肚皮，所以对啤酒肚的预防和减小都有特别好的效果。此外，这种舞蹈还可以帮助塑身健体，是完美身材的最佳助力者。

注意事项

酒，对于人体有利有弊，适当地喝一点酒可以促进身体内血液循环，但不宜喝太多。此外，喝酒不能空腹，因为酒兴烈，空腹喝会容易伤及到脾胃肝。所以，要注意正确的喝酒方式。