男人必备的六类营养物质

概述

现在很多男性都出现了职业病，而且过度的劳累会形成过劳死，平时不注重养生的健康就会产生问题，男人必备的营养物质有很多首先肠道需要健康的保证纤维素经常服用一些高纤维含量的饮食结构，可以明显地减少结肠癌的发病率，平时一定要顺路不够的高兴为平时我们理想的摄入量是18到35克左右，多吃一些海带草莓梨等多吃蔬菜花椰菜胡萝卜都是非常不错的。

步骤/方法：

1 平时可以摄入镁，它可以降低血压，可以多吃一些燕麦片脱脂牛奶，多吃香蕉，可以吃一些烤白薯，大豆类的食物，坚果类的食物，花生酱，燕麦饼等等都是非常不错的，平时心情要保持愉悦，不要太过于劳累。

2 多补充维生素c，因为经常吃维生素c的话，可以增强自身的免疫力，可以减少心脏病，而且对于牙龈牙齿也是非常有好处的经常服用可以防止白内障的发生，而且还可以加快伤口的愈合，每天补充维生素的摄入量在三十毫克左右就可以了，可以核桃柚子等等。

3 平时也要补充维生素e多，多喝水，也可以不用维生素e胶囊可以不用，一定不要过量，也可以补充维生素b6因为维生素b6可以保护肾脏，可以减少患结石症发生率，平时也要多吃一些水果蔬菜。

注意事项

适当的运动不要经常挑食，厌食不要太过于劳累也不要，睡眠时间太过长，一定要注意劳逸结合，生活上的工作上压力不要太大。多喝水。