男人健康养生最佳饮食习惯

概述

我们现在不可否认的是，随着我们社会的进步和科技的发展，男人工作、生活的压力也是逐渐的变大，繁忙的工作甚至会让很多人不能认真的吃一顿饭。有很多工作狂正在加班的时候就一包泡面解决自己的晚餐或者是宵夜，这样的饮食、再加上工作、生活的压力，其实是会让很多男人的身体吃不消的。那么下面小编就来带大家看看男人健康养生的最佳饮食习惯。

步骤/方法：

1 全麦食品（在大部分进餐中）：首先男人可以多吃一些全卖食品。人体消化全麦的时间其实要比消化白面包这样直接的碳水化合物的时间长，这就可以很好的使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

2 坚果和带壳豆（每日1到3次）：坚果和带壳的豆其实不仅只是一张零食，因为其还是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳的豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等的那份干货。当然，很多坚果含有丰富的健康脂肪，对我们的心脏有着很大的好处哦！

3 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）：最适合男性健康的饮食莫过于多吃==蔬菜和水果了，因为这两类食物可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;同时还能够预防各种癌症;所以大家在日常生活中一定要多吃哦！

注意事项

吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。所以大家也可以多吃一些鱼、禽、蛋等，因为这些都是蛋白质的主要来源。