宅男五大居家日常健身

概述

现在人们都喜欢宅在家里，宅男们有很多都不想去健身房，人们又对健康非常的注重，那么，我们在家里也是可以健身的，具体在家里健身需要怎么做呢，下面我们就来讲讲吧，首先一定要按时吃饭，必须在健身之前半小时把饭吃了，否则会起到反作用的，长时间的话对身体健康是没有好处的，大家需要注意，其次就是要劳逸结合，注意健身以后的休息也要有规律，和时间的。

步骤/方法：

1 第一是俯卧撑，俯卧撑主要就是锻炼男人们的胸大肌，可以在家里比较宽敞的地方练习，找上两个凳子，摆放在左右两边，再用手去做支撑，记得要收腹挺胸，一般一天做十个回合就可以了，但是要认真做，时间长了还可以改善驼背

2 第二是肌举建手，肌举建手主要是练习腹部，在家里的凳子上就可以完成，操作起来是非常简单的，可以买两个哑铃，平行的向上举，要做到上臂紧靠住去干，重复做15个左右，这个很简单，但是要坚持，一个月就有明显的效果

3 第三是收腹举腿，在家里的随便一个有凳子的地方就可以完成，坐在凳子上用腹部的力量抬腿，可以把双腿交叉，然后向上移动，这个动作每天重复50个，同时可以起到减肥的作用，女士也可以试一下，效果很明显

注意事项

在家中锻炼要注意的是时间问题，一般做这些动作可以在上午和下午做，做的时候要认真的做每一个动作最好出汗。然后要记得多喝水，补充水分，按时吃饭不要太劳累