更年期男性保健食谱

概述

一说起更年期，人们想到的往往是女性。但是，更年期不仅仅是女性的专利，男性也有更年期。但相对于女性来说，男性的更年期来的更晚一些，症状也是和女性更年期如出一辙，比如说：失眠、眼花、记忆力下降、烦躁易怒、精力不足易疲劳等。这些症状经过调理是可以减轻的。比如说保持良好的心态，调整饮食结构和进行适当的体育锻炼，都对更年期具有一定的调理作用。

步骤/方法：

1 男性出现更年期的时候年龄偏大，进行运动调理的时候往往会感到力不从心，不如年轻时候那么有活力，还不容易坚持。所以更年期调理要以心理调理和食物调理为主，平时要尽量保持心情舒畅。

2 平日饮食也要多加注意，多喝开水，饮食尽量清淡，食物中不要放太多的盐和调料，不吃辛辣刺激的食物，多吃一些豆制品、鱼类、肉类、水果蔬菜等富含蛋白质、维生素和钙的食物。

3 调理更年期的食物比如：牛蒡乌鸡汤，把适量的牛蒡和乌鸡洗干净放入锅中，再加入两颗红枣和适量后期，加水火烧开，小火慢炖两个小时，然后调味就可以了。还有枸杞板栗炖牛肉效果也不错。

注意事项

要调理更年期最主要的还是从本身做起，注意休息，清淡饮食，同时注重锻炼只要身体好了什么疾病都不是困难。如果更年期症状较为严重的话要及时就医通过药物来进行缓解。