排骨男变身肌肉男的要点

概述

随着社会的不断发展，不管是女性还是男性都特别注重自己的外貌和身材。所以，在平常生活中间的休闲时间里，都会通过一些方法来使得自己变得漂亮或者是帅气。我身边朋友都有这样的困挠，之前有个小学同学，作为一个男生，相对来说身材比较瘦小，就像排骨一般的身材，但是他很想自己可以变的肌肉型的身材，却不知道该从何下手，怎么样可以变成自己想要的身材。

步骤/方法：

1 作为一名男生，肯定都会想要变得非常有型。使得自己成为令女生疯狂的型男。其实，男生想要变得有型的方法很简单而且也比较单一，就是通过健身的方式来进行改造，长期以往就会有明显的效果。

2 现代社会，很多朋友都会选择在周末或者是下班之后去健身房，即可以起到放松生活中和工作的压力的作用，还可以起到健身墙体的作用，是自己看起来更加的有型。其实在家也可以进行简单的运动锻炼。

3 在下班之后，可以在睡觉之前进行一些简单的锻炼，比如做俯卧撑，平板支撑等等一些简单的动作。仰卧，脚踝保持固定，上身坐起，上身和下肢之间的角度保持在90以上，腹部保持绷直，反复练习。

注意事项

需要广大朋友注意的是在家进行运动的话一定要进行简单的热身运动，以免运动力度过大导致肌肉损伤。在饮食上要注意搭配，保持营养均衡避免熬夜，抽烟喝酒。