女性冬季养生的四大招

概述

冬季天气寒冷，人的身体容易受寒气侵袭，寒气进入人体，容易导致气血不足、血液不畅，还容易使旧病复发或者加重，严重的还会威胁到生命。通常人们为了抵御寒冷的气候，会储存能量和营养物质，来度过寒冷的季节，在冬季，营养比较容易被吸收和储存，立冬后进补比较回合。冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动等方式，来强身健体、储存营养。冬季养生尤其要注意防寒保暖。

步骤/方法：

1 冬季日照时间明显缩短，人们得不到足够的太阳照射，一些妇女同志随着年龄增长，骨密度也会随着降低，容易造成钙流失，出现腰疼、驼背、腿疼等症状。平时要注意调节饮食，多吃富含钙及维生素D的食物，比如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉等，预防骨质疏松。

2 对于女性而言，睡眠是很重要的事，充足的睡眠可以减轻疲劳，增强免疫力，尽快回复体力。一旦睡眠不足，容易抵抗力下降，各种疾病就会趁机入侵。而且，女性睡眠不足还会容易产生皱纹，身体变得臃肿。所以，冬季养生，一定要保证充足的睡眠。

3 冬季养生，还要注重食补，女性多吃一些燕窝、银耳、百合等，薏米也可以除湿，效果也不错。食补，不仅可以摄取足够的营养，还可以使身体健壮，各种营养物质补充足了，可以御寒，有活力，还可以美容养颜。

注意事项

冬季养生，不仅仅要食补，还要经常运动，以保持身体的活动机能，如果只注重食补，补的过多，身体就会吸收的多，容易发胖，适当的锻炼可以保持体形，运动能促进血液循环，加快新陈代谢，使机体保持活力。