睡觉打鼾警惕这些病睡觉打鼾怎么办

概述

对于睡觉时候打鼻鼾这个问题，也许很多人觉得是因为人太过之劳累或者是因为呼吸不畅所致的。的确很多时候睡觉打鼻鼾是因为这些原因，但是经常打鼾者就有可能患有睡眠呼吸暂停综合征了，它还会会诱发高血压、冠心病等等，这样的患者还会发生猝死，严重时甚至出现精神问题。那么平时睡觉有打鼻鼾的朋友们应该怎么做才能摆脱打鼻鼾呢？

步骤/方法：

1 首先，在睡觉前不要从事刺激的活动，例如剧烈运动等等都是不可以的。而睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2 还有就是对于睡觉时候要正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以容易打鼻鼾的人就应该多点用侧睡的睡姿了。

3 在日常生活中要避免吸烟、饮酒和刺激性药物。因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。还有肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，所以应该要注意减肥了。

注意事项

综合以上所说的，睡觉打鼻鼾不单单会影响到隔壁的人，更重要的是会引发多种的疾病的可能。所以有睡觉打鼻鼾的患者就应该按照以上的方法去改善了。