减肥食谱一月瘦10斤赶紧来试_健康经验_快速问医生

概述

我是一个非常爱美的女性，所以也非常的想跟别人一样穿一些漂亮的裙子，可是有的时候事与愿违，因为我体重已经快要160斤了，所以穿什么裙子都不好看，所以有的时候非常的没有自信非常担心身边的朋友会有异样的眼光来看我，但是自己的体重就是无法瘦下来，那么平时我们要进行减肥的话最快速的减肥食谱是怎样的？一起来了解看一看吧！

步骤/方法：

1 想要快速的减肥，早餐的时候可以吃一个苹果，一个木瓜，然后在中餐的时候我们可以多吃一些膳食类的食物，多吃一些五谷杂粮，然后在晚餐的时候可以吃一个苹果，一个香蕉还有一杯牛奶。

2 快速减肥的食谱，平时要多补充一些维生素，这些期间要降低自己的血糖和血脂，这几天里，面对一些胆固醇或者是油脂高的食物一定要少吃，你会做菜的时候一定要用植物油，而且饭菜不应该太油腻。

3 想要快速的减肥的话，平时在睡前我们也可以经常的做一些，床上的运动，比如说经常在床上练习瑜伽或者是在床上进行一些哑铃运动。也可以进行一些俯卧撑运动，都是有利于减肥的。

注意事项

患者平时要减肥的话要多吃一些能够减肥的食品，多吃木耳的话可以帮助肠胃蠕动，多吃冬瓜可以减少热量，多吃一些蘑菇可以燃烧脂肪。

减肥食谱一月瘦10斤赶紧来试

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