跑步减肥不粗腿身体拉伸是关键

概述

现在社会中跑步减肥成为一个社会潮流和趋向，许多人都在追求完美的身材曲线，男性也是一样，所以你会看到现在许多的健身房都爆满，每天早上有许多人在广场旁，河堤边，甚至上班的时候还有去跑步，许多人都在重视的健康，这是一个社会认识的不断递进，但是很多人并不了解跑步如何去减肥，下面我们就来介绍一下跑步如何去减肥，一些关键的技巧和方法，可能会对你的跑步减肥有一个好的指导。

步骤/方法：

1 首先我们了解一下人体的构造，人体中还有70%以上水分，所以通过跑步或者其他的锻炼方式可以使体内的大量脂肪燃烧，从而消耗热量转化成肌肉，这样的话，就可以有效减轻体重，当然跑步成为减肥的不二之选，它可以燃烧掉不必要的脂肪组织。

2 但是一味的跑步你会发现出现异常，当局部的脂肪转化成肌肉的时候，你会发现自己并没有瘦下来，原因很简单，因为在长期的跑步中，如果只存在跑步单种类型，就会导致局部脂肪直接转化成肌肉，形成局部堆积效应，从而造成肌肉腿。

3 所以在平时的跑步过程中要注意方法，好一段时间之后应该慢走几圈，然后可以做一些拉伸的动作，因为通过拉伸，它可以改善肌肉的长度，从而减少肌肉在局部的堆积，是整个腿部的肌肉发展均匀化，这样就会使腿部看起来更有曲线。

注意事项

所以在平时也要注意，跑步加拉伸是一个非常好的组合，不要一味的去盲目的跑，必要的一些复杂动作，是非常有用的，所以在一味的关注自己身体的同时，应该了解相关的知识。