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2016-11-11 17:05:26俗话说“爱美之心,人皆有之”,不管是男性朋友还是女性朋友,肯定希望自己身材苗苗条条的,脸蛋漂漂亮亮的,以很好的外表形象出现在别人的面前,尤其是第一次见面的人,总想给别人留下比较好的第一印象。因此,很多比较丰满的人会选择减肥,尤其是女性朋友,但是药物减肥会有副作用,因此,很多人会选择在家减肥。那么,女生在家怎样进行减肥呢?
1 首先,对于女性朋友来说,要减肥的话可以选择在家里练练瑜伽,可以在床上或者买个瑜伽垫铺到地板上就可以,而且网上也有很多瑜伽视频,在家里练习非常的方便,而且还可以达到减肥的效果。
2 其次,我们可以结合家务劳动进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的伤害,如做家务、种花、散步,不要认为没任何作用,因为累积起来效果明显,我的体重迅速下降做家务活发挥了很大作用。
3 另外,对于女性朋友来说,在家减肥可以选择仰卧起坐,因为很多女性有小肚腩,腹部肉比较多,而仰卧起坐可以达到减腹部的效果,不过一定要注意坚持,不然容易反弹,刚开始可以少做一点,慢慢增加个数。
适当地上下楼梯,因为上下楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大,使心脏得到锻炼,促进身体变得苗条。
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